全球腦健康委員會:任何保健品都不能“健腦”,深海魚油也不例外

近期,美國退休人士協會(AARP)全球腦健康委員會(GCBH)發布共識指出,50歲以上的人不應該通過服用補充劑來促進或保護大腦健康,比如預防老年癡呆。

報告顯示,目前沒有足夠的證據支持應用任何成分、產品或補充劑來促進大腦健康,實際上應該通過健康飲食來“健腦”。

報告尤其指出,目前的科學證據不支持應用任何補充劑來預防、減慢、逆轉、阻止認知功能下降或癡呆及相關神經系統疾病,例如阿爾茨海默癥。

報告中涉及的所謂“健腦”補充劑包括維生素B、D、E以及深海魚油(如ω-3脂肪酸DHA、EPA)、α亞麻酸、椰子油、咖啡因、磷脂酰絲氨酸(膜磷脂)、姜黃素、黃酮類、輔酶Q10、銀杏葉提取物、水母蛋白,等等。

報告強調,對于營養正常的人來說,任何膳食補充劑都沒有“健腦”益處。但如果體內缺乏維生素B12、B9等少數幾種特殊的營養素,可導致認知障礙,此時需要補充糾正。另外,小規模研究顯示,已有輕度認知功能受損的患者服用DHA可能有獲益。

報告還指出,部分患者是禁止服用很多補充劑的,包括應用抗凝藥物或影響免疫系統藥物的患者、計劃做手術的患者、癌癥患者、輕度認知功能受損患者。

報告強調,對于大多數人來說,要想攝取可促進大腦健康的營養素,最佳途徑是堅持健康的生活方式,包括健康飲食。

有研究顯示,吃海鮮可能有助于防止記憶力下降,提高思考能力,預防老年癡呆,而這些益處并不能從深海魚油中獲得。

另外,有效控制合并癥也是促進大腦健康的重要途徑。大量證據表明,有益于心臟的措施也有益于大腦,控制糖尿病、高血壓、高脂血癥等危險因素有助于預防認知功能下降和老年癡呆。

然而,也有神經內科專家指出,該報告“過于嚴厲”,盡管大多數補充劑確實對促進大腦健康無益,但并不是所有的補充劑都沒用。他建議,胰島素抵抗和記憶能力受損的患者可服用ω-3脂肪酸、復合維生素B、維生素D和可可黃烷醇。

另有專家表示,“健腦”補充劑并不是像該報告中說的黑白分明,實際上有一些設計良好的雙盲對照試驗顯示出了良好的早期結果,但該報告并沒有覆蓋這些研究。

該報告以“關于大腦健康補充劑的事實:GCBH對維生素、礦物質和其他膳食補充劑的建議”為題。

報告顯示,50歲以上的美國人中81%認為膳食補充劑或多或少對身體有好處,69%正服用一種補充劑,且至少每周服用三次。“健腦”補充劑在盡管只占其中的一小部分,但比例逐漸在升高。

據統計,2016年全球“健腦”補充劑銷售額高達30億美元,預計至2023年會增至58億美元。

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